روانشناسی

۹ روش برای اینکه دیگر نگران نباشید!

اول با یک فکر آزاردهنده شروع می شود که بعد فکرهای دیگری در سرتان ایجاد می کند و بدون اینکه بفهمید طوفانی از این نوع افکار در ذهنتان ایجاد می شود و باعث می شود شروع به غیرمنطقی اندیشیدن کنید و انرژی فکری و جسمی تان را به هدر می دهید. حالا این دوست قدیمی تان برگشته است و غوغایی در درونتان ایجاد کرده است. احتمالاً هیچکدام از ما با این حس و تاثیرات منفی بسیار قوی آن بر زندگی غریبه نیستیم. اما راه ها و عادت های مختلفی وجود دارد که کمکتان می کند این نگرانی ها را کم کنید و خیلی راحت تر با چنین افکاری کنار بیایید. ۱. بیشتر چیزهایی که بخاطر آن نگران می

دیگر نگران نباشید

ادامه مطلب ...
۱۱ چیزی که باید بخاطر آنها خودتان را ببخشید

«آدم های ضعیف هیچوقت نمی توانند ببخشند. بخشش خصوصیت افراد قوی است. » -- گاندی. کینه و تلخی مثل سم می مانند: اگر به آنها اجازه دهید، اسیرتان کرده و شما را به عقب میکشد تا جایی که دیگر حتی خودتان را هم نمی شناسید. انسان ها موجودات پرغروری هستند، که این یکی از دلایلی است که نمی توانند اشتباهات، ناراحتی ها و طردشدگی هایشان را فراموش کنند. اما زمانی که اذیت ها و ناراحتی ها اسیرتان کرد، به محیط اجازه می دهید کنترل بیشتری نسبت به خودتان به شما پیدا کند. به همین دلیل همیشه باید بخشش را انتخاب کنید. در زیر به ۱۱ مورد از چیزهایی که باید خودتان را بخاط

ادامه مطلب ...
چگونه شاد باشیم؟

شادی یکی از هیجانات اساسی انسان است که وجود آن به انسان کمک می کند سلامت روان بهتری داشته باشد. شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از ابتلا به اختلالات روان شناختی است. درواقع، شادی حالتی هیجانی است که نشانگر میزان رضایتمندی فرد در زمینه های مختلف بویژه زمینه های روانی است. هنگامی که انسان شاد است برخی مناطق مغز او تحریک می شود و ترشح برخی هورمون ها ازجمله سروتونین و نوراپی نفرین و دوپامین در بدن افزایش پیدا می کند. شاد بودن و شاد زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود می آی

چگونه شاد باشیم چگونه باشیم شاد باشیم

ادامه مطلب ...
هیچوقت دلسرد نشوید اتفاق‌های خوب زمان می‌برند

وقتی وارد یک تنگنا می شوید و همه چیز مخالف شما می شود، طوری که به نظرتان می رسد حتی یک دقیقه دیگر هم نمی توانید تحمل کنید، این دقیقاً همان زمان و مکانی است که جریان عوض می شود. » -- هریت بیچ استو. مطمئنم که شما هم قبلاً در همچنین وضعیتی بوده اید. هر چقدر هم که سخت تلاش می کرده اید، همه تلاش هایتان به نظر بیهوده می رسیده است. اما نباید ناامید شوید، زیرا بعضی از بزرگترین پیروزی های زندگی برای کسانی اتفاق افتاده است که باوجود شرایط خارجی، تحمل کرده اند. پیشرفت به سمت درک اهداف شخصی، پیشرفتی خطی و محدود نیست. موفقیت بعد از مجموعه ای از شکست ها،

ادامه مطلب ...
زندگی شخصی تان هر روز بهتر از دیروز

بسیاری از روزها پیش می آید که در زندگی روزمره مان خودمان را سرزنش می کنیم و از حال و روز خود شاکی هستیم و فکر می کنیم در دنیا جایی ایستاده ایم که جایگاه ما نیست. غرغر کردن و سرزنش راهکار نیست بلکه ما باید مسائل و مشکلات زندگی مان را حل کنیم. حل مسئله و سعی در بهتر شدن امور زندگی آسان نیست ولی امکان پذیر است. ترقی در موقعیت شغلی و اجتماعی هدف زندگی اکثر افراد است اما رسیدن به بهترین ها در زندگی همه افرارد رخ نمی دهد. در واقع پروراندن افکار پوچ و خیال های باطل در مورد اینکه دوست داریم چه کسی باشیم و خط و نشان کشیدن برای چیزهایی که دوست داریم تغ

هر روز از زندگی هر روز زندگی هر روز بهتر از دیروز

ادامه مطلب ...
چگونه تفکر خود را برای مقابله با ناامیدی تنظیم کنیم

ناامیدی لذت بخش نیست؛ چه در رابطه ی عاطفی خود شکست بخورید و چه فرصت کاری عالی را از دست بدهید. این ناامیدی هر چیزی که باشد هرگز به بدی آن چه که به نظر می رسد نیست، همیشه راه های بیشتری از آن چه شما فکر می کنید وجود دارد. می توانید با ناامیدی مقابله کنید و قدرت بیشتری به دست آورید. چگونه زیر را بخوانید تا متوجه شوید. ۱. احساست خود را بروز دهید. اگر به شدت نا امید هستید، عادیست که ناراحت و عصبانی باشید. پزشکان معتقدند رو به رو شدن با این حقیقت که هدف اصلی زندگی، به شما وابسته است، همانند رو به رو شدن با غم و اندوه است، بنابرین چه در حل یک سوا

چگونه با ناامیدی مقابله کنیم چگونه تفکر کنیم

ادامه مطلب ...
60 گام برای تقویت اعتماد به نفس -(این مطلب را از دست ندهید!)

این جمله را به خاطر بسپارید و با کوچکترین ناملایمات از تلاش خود دست بر ندارید و به سادگی خود را بازنده تلقی نکنید. 1- اولین گام در موفقیت «خودشناسی» است. ابتدا سعی کنید شناخت درستی از خود و ویژگی های اخلاقی و شخصیتی خود کسب کنید و با توجه به این که هیچ کس کامل نیست، اگر ایرادی یا مشکلی دارید که خود به تنهایی قادر به یافتن راه حل مناسبی برای مقابله با آن نیستید و شخص قابل صلاحیتی برای مشورت ندارید، از مشاوران و متخصصین کمک بخواهید. ۲- تاریک ترین زمان شب، نزدیک ترین زمان به سپیده صبح است. این جمله را به خاطر بسپارید و با کوچکترین ناملایمات از تلا

تقویت اعتماد به نفس

ادامه مطلب ...
چگونه دیگران را تحت تاثیر خود قرار دهیم؟

یکی از بزرگ ترین اشتباهات ما این است که فکر می کنیم اگر بخواهیم کسی را تحت تاثیر قرار دهیم، فقط باید روی کارهای بزرگ و مهم تمرکز کنیم و آنها را انجام دهیم. در حالیکه واقعیت چیز دیگری است و بر این اساس می گویند کارهای جزئی و کوچک است که اهمیت بیشتری دارد. همین کارهای به ظاهر کم اهمیت، شخصیت ما را می سازد و باعث می شود به فردی تبدیل شویم که امروز هستیم. پس این نکات ساده ولی مهم را نادیده نگیرید و به آنها توجه نشان دهید. تصوری که شما نسبت به جهان بیرون دارید، از روی کارها، اقدامات، نگرش، رفتار و حتی ظاهر شما قابل تشخیص است و چنین مواردی در همان

چگونه دیگران را تحت تاثیر قرار دهیم چگونه دیگران را تحت تاثیر خود قرار دهیم

ادامه مطلب ...
چطور یک رابطه عاشقانه را از راه دور حفظ کنیم

حفظ هر رابطه ای نیازمند تلاش و فداکاری است. رابطه های راه دور حتی چالش برانگیزتر هستند. نزدیکی احساسی و محبت فیزیکی پایه هایی هستند که روابط احساسی بر اساس آن ها شکل می گیرند. محبت فیزیکی از روابط راه دور حذف می شود و به این ترتیب زوج ها باید کیلومتر ها دور از هم، بدنبال ایجاد راه های دیگری باشند. حفظ یک رابطه ی راه دور نیاز به احساس مسئولیت هردو طرف دارد. ۱. ارتباط واقع گرایانه. در مورد اینکه رویکرد شما بعنوان یک زوج به دور بودن از یکدیگر برای مدت طولانی چه خواهد بود با هم صحبت کنید. این کار می تواند از اختلافات آینده جلوگیری کند و در حفظ

چطور یک رابطه را حفظ کنیم یک رابطه عاشقانه رابطه راه دور

ادامه مطلب ...
فکر می کنم پس هستم!

فکر، یک مفهوم ساده دم دستی نیست! فکر ابعاد پیچیده دارد، روش های مختلف دارد، اقسام گوناگون دارد؛ تفکر را دست کم نگیرید!. در دسته بندی تفکر، روان شناسان بر چهار دیدگاه کلی تأکید دارند:. 1. فکر کردن، بیان جمله هایی است که به ظاهر «در ذهن خود می شنویم»، به این نوع زبان، فکرگزاره ای می گویند؛ زیرا بیان یک قضیه یا گزاره یا اظهار نظر است. 2. شکل دیگری از فکر، شامل تصور است، به ویژه تصورهای بصری که ممکن است در ذهن خود «ببینیم» و به آن تفکر تصویری می گویند. 3. شکل دیگر فکر، فکر حرکتی است که شامل زنجیره هایی از «حرکت ذهنی» است. 4. تفکر عملی یا مسئله گ

فکر کنم

ادامه مطلب ...
10 راهی که افراد موفق رفته اند

این نوشتار درمورد این نیست که بدانید افراد موفق چه می کنند، در این باره است که این افراد قبلاً چه کرده اند. در این مطلب به ۱۰ کاری اشاره می کنیم که افراد موفق برای رسیدن به موفقیتی که الان از آن بهره می برند ،انجام داده اند. آدم ها ذاتا موفق شدن را دوست دارند ، آنها تلاش می کنند هر روز راه های رسیدن به موفقیت را بیازمایند و قله های پیروزی را فتح کنند. اگر دوست دارید بدانید افراد موفق با به کارگیری چه شیوه هایی نام خود را به عنوان انسان های موفق ثبت کرده اند ، این نوشتار را بخوانید. این نوشتار درمورد این نیست که بدانید افراد موفق چه می کنند، در

ادامه مطلب ...
حقایقی خواندنی درباره پول و خوشبختی

از زمان اختراع پول در قرن 19 قبل از میلاد در خاورمیانه شاید این سوال در بین مردم وجود داشته که آیا پول خوشبختی می اورد؟. مطالعات اخیر به جواب هایی در مورد این سوال قدیمی و همیشگی دست پیدا کرده که فراتر از اظهار نظرهای شخصی در این مورد بوده و تا حدود زیادی پایه و اساس علمی و آماری دارد. علاوه بر این در ادامه به برخی توصیه های ارائه شده در راستای همین مطالعات برای شاد تر بودن در کنار انتخاب های صحیح پولی و مالی اشاره خواهیم کرد. 1. چه جیزی طبقه متوسط جامعه را خوشحال می کند؟. هیچ کس به طور دقیق نمی داند خوشحال خوشبختی چیست و دقیقا چه مفهومی دارد.

ادامه مطلب ...
چگونه بر روی کارهای خود بهتر تمرکز کنیم؟!

اصولاً زمانی یک شخص می تواند کاری را به درستی انجام دهد که بتواند بر روی آن کار تمرکز کند و توانایی آن را داشته باشد که تمام جزئیات مربوط به آن کار را ببیند. حتماً برای شما هم پیش آمده که بخواهید کاری را انجام بدهید ولی تمرکز کافی را برای انجام آن کار نداشته و نتوانسته اید آن کار را به درستی انجام دهید، اصولاً زمانی یک شخص می تواند کاری را به درستی انجام دهد که بتواند بر روی آن کار تمرکز کند و توانایی آن را داشته باشد که تمام جزئیات مربوط به آن کار را ببیند، زیرا انجام یک کار بدون توجه به تمام زوایای پیدا و پنهان آن کار بدون شک نتیجه مطلوب را ب

چگونه بهتر تمرکز کنیم چگونه تمرکز کنیم

ادامه مطلب ...
خودت باش!

همه ما می دانیم که خود بودن و برداشتن نقاب های کاذب، ما را جذاب تر و زندگی مان را راحت تر و بی دردسرتر می کند. اما چیزی که کمتر در باره آن شنیده ایم این است که خود بودن می تواند ما را به راحتی به موفقیت برساند. حقیقت این است که قدرتی در ما هست که با هیچ ابزاری قابل اندازه گیری نیست. قدرتی اعجاب آور، که از آن «خود» شماست. یعنی از آن «خودحقیقی یا نهانی» شما!. خود حقیقی را گم نکنید!. اینک ببینیم «خود حقیقی یا نهانی» چیست و قدرت خود را از کجا آورده است؟ خود حقیقی یا نهانی، همان طبیعت راستین و شگفت انگیز ماست؛ یعنی همان جوهر و حقیقت انسان. بخشی

خودت باش خودت باش همین

ادامه مطلب ...
پدران و بلوغ دختران

دوران نوجوانی و بلوغ (18-12 سالگی) دوران ظهور نیازهای متنوع روانی- اجتماعی است؛ نیازهایی که موجب پیچیده تر شدن روابط نوجوان با خود و سایرین می شود. در میان نیازهای متنوع این دوره نیاز به محبت و توجه جنس مقابل جایگاه ویژه و منحصر به فردی دارد. این نیاز به طور کلی مقارن با بیداری غرایز جنسی و بیداری صفات ثانویه و رشد سریع ابعاد بدنی (16-14 سالگی) آغاز می شود و ابتدا به صورت کشش های عاطفی (به خصوص در دختران) و سپس به صورت یک نیاز عاطفی – جنسی در برابر جنس مقابل خودنمایی می کند. پدید آمدن تمایل به جنس مقابل تابع قوانین رشد و تکامل بشری بوده، اساس

ادامه مطلب ...
اجازه ندهید کودک شما این برنامه ها را ببیند

مراقبت برنامه هایی که کودکانتان تماشا می کند باشید چرا که این برنامه های ترسناک می تواند بسیار در ذهن او تاثیر منفی داشته باشد. فقط کودکان نیستند که از اتفاقی مثل تاریکی هراس دارند اما کودکان وقتی به تدریج شروع به درک تجربه های جدید می کند بیشتر مستعد این گونه ترس ها هستند. کودکانی که از سن کمتری برخوردارند با قوه تخیل خود هر تصویر ذهنی پیش پا افتاده و یا حتی در بعضی مواقع شاد را به چیزی ترسناک تبدیل می کنند و باید والدین با این ترس ها و حساسیت ها برخورد کنند. به یاد داشته باشید که هرگز یک کودک هراسان را مسخره نکنید زیرا تعجب آور نیست که بعضی ا

ادامه مطلب ...
علت فحش دادن در کودکان و راه حل های پیشنهادی

جمعی از والدین می گویند، ما که این حرف های زشت را بر زبان نمی آوریم، پس چگونه فرزندمان چنین حرف هایی می زند؟! در نهایت نیز این سۆال برایشان مطرح است که. فحش دادن در کودکان. امروزه بسیاری از والدین نگران بددهانی یا بدزبانی فرزندانشان هستند و از خود می پرسند که آنها این صحبت ها را چگونه یاد گرفته اند؟ چرا این اتفاق برای فرزند ما افتاده؟ آیا خودمان مقصر بوده ایم؟ جمعی از والدین می گویند، ما که این حرف های زشت را بر زبان نمی آوریم، پس چگونه فرزندمان چنین حرف هایی می زند؟! در نهایت نیز این سۆال برایشان مطرح است که چه باید کرد تا کودک فحش دادن ,این ع

علت فحش دادن علت فحش دادن کودکان فحش دادن کودکان

ادامه مطلب ...
آموختن درس های پول تو جیبی فرزندان

تصوری که شما از پول نزد فرزندتان شکل داده اید چگونه است؟ آیا فرزندتان به پول همچون امری مادی و ثابت نگاه می کند؟ در این نوشتار، 8 درس پولی گردآوری شده که با آموختن آنها به فرزندانتان، می توانید امیدوار باشید نگاه پولی و مالی وی شکلی کمابیش درست تر به خود گرفته است. پول را تصاحب کن، اما اجازه نده پول تو را تصاحب کند. همان قدر که اهمیت دارد به فرزندتان بیاموزید که از بدهی اجتناب کند، به آن اندازه مهم است که او را از تبدیل شدن به فردی که تنها شهرتش خسیس بودن است نجات دهید. بنابراین لازم است به فرزندان خود بیاموزید که ما می توانیم مالک پول شویم، ا

پول تو جیبی فرزندان

ادامه مطلب ...
او را همانگونه که هست بخواه!

چون او را دوست دارم می خواهم تغییر کند! من از این که او مبادی آداب نیست خجالت می کشم! همسر همکارم چنان متشخص و با وقار است که نگو. حسرت می خورم که چرا همسر من مثل او نیست!. همسران انگیزه های مختلف و دلایل متعددی برای تغییر دادن و اصلاح کردن طرف مقابل شان دارند:. گاهی با ادعای دوست داشتن متمایلند همسرشان را تغییر دهند ، گاهی از روی شرمندگی، دوست دارند تغییرش دهند و گاهی اوقات نیز از انتخاب و ازدواج شان پشیمان شده و دچار بیماری مقایسه می شوند و سعی می کنند با ایجاد اصلاحاتی، همسرشان را وفق مرادشان سازند. علت تمایل به تغییر هر چه باشد، اصرار به ا

ادامه مطلب ...
گرم باشید تا فرار نکند

محیط خانه، عرصه ی اولیه اجتماعی که در آن نوجوان به طور مداوم تری تحت نفوذ و نظارت پدر و مادر خود می باشد. بعد به جست وجوی راه هایی برای کسب استقلال می گردد. دوره نوجوانی دوره ی حساسی از رشد است. نوجوانان به طور مداوم در حال تغییر ذهنی، جسمی و روحی می باشند. این دوره به عنوان پر چالش تری�� و پر سانحه ترین دوره زمانی در رابطه بین والدین-فرزند مشاهده می شود. آنها درباره ی دنیای واقعی بیشتر آموخته و سعی می کنند برای مستقل شدن از والدین و پذیرفته شدن در گروه های اجتماعی تلاش نمایند. نوجوانان می خواهند به عنوان بزرگسالانی که قادر به مهارت های تصمی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه