تناسب اندام

چرا انسان‌ها چاق می‌شوند؟ ( دلایل )

روانشناسان معتقدند پرخوری یک شیوه جبران کننده است. فرض کنید فرد احساس محرومیت یا هیجان و عصبانیت می‌کند، در این حال نا خوداگاه به سمت پخچال می‌رود تا به خیال خودش اندکی آرامش به دست آورد. بنابراین در هنگام ناراحتی ، ناامیدی ، خستگی و هیجان ، میوه مصرف کنید . پژوهشگران معتقدند که پس از ۴۰ سالگی اشتهای افراد (چندان تغییر نمی‌کند اما نیاز بدن به غذا در صورتی که کار و ورزش نکنید) کاهش میابد دراین حال ، بالعکس ذخیره و شدت کالری ،چاقی آغاز می‌شود. امروزه جهان ما با یک فاجعه روبروست و آن تبلیغات و آگهی‌های تجاری است که عمدتأ مردم جهان را به خوردن و مص

ادامه مطلب ...
دلیل چاقی و چاق شدن‌های نامعلوم

معمولأ ذخیره چربی در بدنی صورت میگیرد که بی تحرک و ساکن است چربی در بدن باقی می‌ماند تا بدین وسیله انرژی ذخیره شده ، بدن را در مقابل سرما و شوک حفظ کند. در حقیقت ذخیره چربی نقشی حیاتی در بدن دارد و نقش محافظتی ان از اهمیت ویژه ای برخوردار است . ذخایر چربی باعث جمع آوری مواد سمی می‌شود و از آسیب دیدن بدن جلوگیری می‌کند. اما چربی زیاد باعث ذخیره سازی سموم می‌شود که ذخیره ی چربی چیزی کمتر از یک انبار شکم ، در یک بدن اسیدی سم، در یک بدن اسیدی نیست. این کلمات پنجاه سال قبل از زبان شوکریستین نوفلی پزشک دانمارکی متخصص (درمان با غذا)بیان شد و به حقیقت

ادامه مطلب ...
آیا چاقی واقعاً خطرناک است؟ ( توصیه‌ها )

آیا چاقی واقعا خطرناک است؟؟؟؟؟؟. اگر هنوز هم به ابن امر ایمان نیاورده اید به این نکته توجه کنید :. قبل از جنگ جهانی دوم میزان حملات قلبی در اروپا یعنی جایی که رژیم غذایی ،اغلب شامل مواد پر کالری چون کره،خامه،روغن و سس‌های چرب است، بسیار بالا بود در طول جنگ جهانی دوم به دست آوردن این نوع مواد خوراکی بسیار سخت و حتی غیر ممکن شد و در نتیجه از نگهداری افراد چاق و به دنبال آن میزان حملات قلبی بسیار کم شد . اما پس از اتمام جنگ دوباره تعداد حملات قلبی افزایش یافت. می‌توان از خطرات ناشی از چاقی کتابی نوشی. اخیرا رئیس انجمن پزشکی آمریکا اعلام کرده است

ادامه مطلب ...
کالری چیست + بررسی

کالری، واحد اندازه گیری غذاست . همه غذاها را می‌توان با کالری اندازه گیری کرد. یک کالری عبارت است انرژی لازم برای بالا بردن حرارت یک گرم آب (به میزان یک درجه سانتیگراد ) مثلا یک برش ضخیم نان، حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد برای صرف این ۱۰۰ کالری، یک انسان باید ۵/۶ کیلومتر راه را با سرعت ۵/۶ کیلومتر در ساعت راهپیمایی کند. به عبارت دیگر کالری مواد غذایی که شما مصرف می‌کنید دارای نیرویی است که هنگام سوختن در بدن آزاد می‌شود این نیرو از طریق تعیین حرارت حاصل از سوختن غذایی در بدن به دقت اندازه گیری و بر حسب کالری بیان می‌شود. هر گاه حرارت بدنی شما افزا

کالری چیست بررسی چیست

ادامه مطلب ...
کاهش وزن به روش اصولی و صحیح

فرد چاقی می‌گفت که اغلب سرش را با نا امیدی تکان می‌داد و می‌گفت: یکی از بزرگترین آرزو‌های من این است که. اندامی‌متناسب داشته باشم و در عین حال بتوانم غذاهای مورد علاقه ام را بخورم و رسیدن به چنین ارزویی محال است،شما باید به این حقیقت ایمان بیاورید که غذا مهمترین چیز در زنگی انسان نیست و شما نمیتوانید مرتبا غذا‌های شیرین و چرب بخورید و همچنان لاغر بمانید برای داشتن اندام مناسب در زندگی سالم باید تنها از مواد کم کالری استفاده کنید. روش‌های موثر در کاهش وزن تدریجی. در زیر روش‌هایی را ذکر میکنیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید تا هفته ای ۵۰۰ گرم کاهش و

روش کاهش وزن کاهش وزن اصولی روش های اصولی کاهش وزن

ادامه مطلب ...
تناسب اندام آسان با کیوی

وزن ایده آل (که یکی از راه‌های به دست آوردن آن محاسبه BMI است اما در نهایت به شخص و توان بدنی او باز می‌گردد) یکی از آمال بسیاری از مردم به خصوص بانوان است. بسیاری بنا به سلیقه خود یا نظر دیگران سعی در لاغر کردن خود دارند که اغلب از طریق اعمال رژیم‌های سخت و پرهیز از مواد غذایی ضروری برای بدن -در یک ترکیب غذایی ایده آل و یا لازم برای بدن- از سوی دیگر به بدن خود صدمه می‌زنند. یکی از بهترین شیوه‌ها برای کاهش وزن و داشتن اندامی‌متناسب فعالیت منظم بدنی (در غالب ورزش یا در هر سطح کمتری) در کنار تغییر عادات نامناسب غذایی و مسیر خوردن به سوی خوراکی‌ها

ادامه مطلب ...
گیاهخواری و لاغری + بررسی

گیاهخواری از رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود که امروزه بسیاری از مردم با آن آشنا هستند؛ اما شاید کمتر کسی بداند که از این نوع رژیم غذایی، برای کاهش وزن نیز استفاده می‌شود. گیاهخواری به معنای پرهیز از خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند مواد شیری که خاستگاه جانوری دارند نیز بشود. چندین نوع گیاهخواری وجود دارد که بسته به نوع آن، جهت گیری گیاهخواران در برابر دام‌ها و فراورده‌های دامی‌متفاوت است. گیاهخواران در کنار نخوردن و یا کمتر خوردن فراورده‌های جانوری با آزار و کشتار آن‌ها نیز مخالف‌اند. برخی از گیاهخواران از پوشیدن لب

گیاهخواری لاغری گیاهخواری و لاغری گیاهخواری برای لاغری

ادامه مطلب ...
غذاهای چربی سوز قوی و برای شکم

دغدغه این روزهای خیلی‌ها ازجمله خانم‌هایی که هر شب کابوس چربی اضافه بدن رهایشان نمی‌کند، این است که چه نوع رژیمی‌می‌تواند به آنها در حل این مشکل کمک کند. شاید برای شما شنیدن یک واژه رژیم غذایی کاهش وزن معنای خاصی نداشته باشد، چرا که سختی‌هایی که این افراد در گرفتن این نوع رژیم‌ها متحمل می‌شوند برایتان غیرقابل تصور است، اما به واقع ماندگاری یک رژیم غذایی ازجمله سخت ترین جای موضوع به شمار می‌رود. به همین علت آوردن برخی غذاهای چربی سوز موثر می‌تواند هم در ایجاد تنوع غذایی به افراد کمک کند و هم جای رژیم‌های سرسختانه کاهش وزن را تا حد بسیار زیادی ب

غذاهای چربی سوز شکم غذاهای چربی سوز غذاهای چربی سوز قوی

ادامه مطلب ...
کوچک کردن شکم با غذاها و خوراکی

برای کوچک کردن شکمباید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام " غذاهایی با کالری منفی " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می‌سوزاند و در عین حال بدن نمی‌تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی‌ها می‌شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می‌شوند. در اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می‌شود:. 1- روغن کانولا. کانولا بهترین روغن برای پخت و پز

کوچک کردن شکم

ادامه مطلب ...
رژیم لاغری و ۱۳ توصیه برتر رژیمی

بعضی افراد با انگیزه تنها لاغری و رسیدن به تناسب اندام رژیم می‌گیرند اما این باور نادرست است. امروزه بسیاری از افراد با اضافه شدن وزن‌شان که رو به چاقی می‌روند، شروع به گرفتن رژیممی‌کنند که بیشتر افراد صرفا به دلیل زیبایی و آراستگی ظاهر رژیم می‌‌گیرند ولی مهمتر از آن توجه به سلامت فرد است که میزان طول عمر و مقاومت افراد را در مقابل بیماری‌ها به شهرت افزایش می‌دهد. 13 توصیه برتر رژیمی‌برای لاغر شدن. گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. بنابراین، زمانیکه یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، می‌توانید به دری

رژیم لاغری برتر

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی مشت

تا به حال در مورد رژیم غذایی مشت چیزی شنیده اید؟؟؟ شاید برای شما تعجب آور یا خنده دار باشد ، اما این رژیم غذایی وجود دارد و بسیار در کاهش وزن تاثیر گذار است. از مشتتان برای زدن استفاده نکنید بلکه از آن به عنوان وسیله اندازه گیری غذا استفاده کنید. هر بار که غذا می‌خورید یادتان باشد مواد نشاسته ای مثل برنج, سیب زمینی, نان و ماکارونی را فقط به اندازه یک مشت و نه بیشتر بخورید. گوشت بدون پوست و چربی را هم به اندازه یک مشت استفاده کنید ولی سالاد و سبزیجات را به اندازه دو مشت بخورید. میوه چون شکر دارد فقط یک مشت بخورید. هر رژیمی باید با ورزش همراه با

رژیم غذایی

ادامه مطلب ...
رکورداران در تک رژ

با سلام در این بخش ویژه برای شما عکس‌ها و مصاحبه‌هایی از رکورد داران را در نظر گرفته ایم ، این بخش شامل مطالب مربوط به افراد ایرانی و غیر ایرانی می‌باشد که در برنامه و رژیم موفق بوده اند و دلیل داشتن اراده خود را برای شما بازگو می‌کنند. پست های مرتبط:.

تک رژ

ادامه مطلب ...
مصاحبه با رکورد دار لاغری ایرانی

مصاحبه با خانم سارا موسی زاده نمینی با کاهش ۲۸/۸۰۰ در مدت ده ماه. نام: سارا. نام خانوادگی: موسی زاده. سن : ۲۸ سال. وزن اولیه : ۸۸/۸۰۰. وزن پایانی :۶۰. مقدار کاهش وزن :۲۸/۸۰۰. تاریخ شروع :۹۱/۲. تاریخ پایان :۹۱/۱۲. مدت برنامه : ده ماه. * لطفا از وضعیت چاقی خود و خانواده گرامی‌تان بگوئید. از چه سنی افزایش وزن شما شروع شد؟. از سن ۱۸ سالگی که برای کنکور آماده می‌شدم دچار اضافه وزن شدم و تغذیه نامناسب و عدم تحرک کافی باعث ادامه روند افزایش وزنم شد . در خانواده پدر و مادرم دارای اضافه وزن بودند. * چرا تصمیم به کاهش وزن گرفتید؟. به علت مشکلات جسمی‌ما

رکورد دار لاغری

ادامه مطلب ...
مصاحبه و عکس آقای مجیدیان

نام و نام خانوادگی: میلاد مجیدیان سن: ۲۶. وزن اولیه: ۱۴۸ وزن فعلی: ۱۰۶٫۵ وزن مناسب: ۸۷٫۵ میزان کاهش وزن: ۴۱٫۵. مدت دوره: ۲۸. لطفا خودتان را به طور کامل معرفی کنید؟. میلاد مجیدیان هستم. متولد ۱۳۶۶/۰۸/۲۰ تهران. دانشجوی کارشناسی ارشد. در خصوص وضعیت تاهل هم بنده مجرد هستم. وضعیت وزنی خانواده به چه صورت است؟ آیا بقیه افراد خانواده وزن نرمالی دارند؟. خانوادگی از سمت پدر وزنمان بالاست اما مادر وزن نرمالی دارند. البته از مطالعاتی که داشتم متوجه شدم چاقی آنچنان جنبه ارثی ندارد. افزایش وزن شما از چه سنی آغاز شد؟. تقریبا از اواخر دبستان و اوایل مقطع ر

ادامه مطلب ...
عکس و مصاحبه با آقای منصوری

نام :امیر حسیننام خانوادگی :منصوریسن : ۲۱ سالاستان :تهران. وزن اولیه :۱۷۴ کیلووزن پایانی :۱۲۶ کیلومقدار کاهش وزن :۴۸ کیلو. تاریخ شروع :۸۹/۳/۱۲تاریخ پایان :۹۱/۳/۲۵مدت برنامه :دو سال. از چه سنی افزایش وزن شما شروع شد؟ از وضعیت چاقی خود و خانواده گرامی‌تان بگویید؟. از بدو تولد دارای اضافه وزن بودم . تو خانواده ما خواهرم هم دارای اضافه وزن است. چرا تصمیم به کاهش وزن گرفتید؟. زمانی که اضافه وزن داشتم خیلی از مشکلات برام ایجاد شده بود . برای مثال وقتی یک مقدار که تحرک داشتم احساس تنگی نفس میکردم، و پادرد خیلی رنجم میداد. یکی از علتهایی که تصمیم به

ادامه مطلب ...
رکورد دار در لاغری با ۳۰ کیلو کاهش وزن

معرفی یک رکورد دار در لاغری که وزن خود را از ۱۱۵/۲ به ۸۵ کیلوگرم کاهش داد و در اینجا راز موفقیت ایشان را مطرح می‌سازیم. مصاحبه با آقای محسن کوه بری با کاهش وزن ۳۰ کیلو گرم. تلخ ترین خاطره از زمان چاقی تان را مرقوم فرمایید. موقعی بود که می‌رفتم لباس بخرم ، چون لباس اندازه خودم به سختی پیدا میکردم. -از وضعیت چاقی خود و خانواده تان بگوئید. از چه سنی افزایش وزنتان شروع شد؟. از سن ۲۲ سالگی و فقط من چاق بودم. - چرا تصمیم به کاهش وزن گرفتید؟. چون بدن من داشت کرخت می‌شد، صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شدم پاهایم بی حس بودن. یک خاطره از دوران رژیم تان، که

رکورد دار لاغری رکورد دار کاهش وزن لاغری و کاهش وزن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه