میلک شیک زرد آلو صبحانه ای پر انرژی

سرویس آشپزی جوان ایرانی؛ بخش دسر و مربا:

میلک شیک زرد آلو صبحانه ای پر انرژی، را برای شما عزیزان و کاربران محترم قرار داده ایم , با همراه باشید.

میلک شیک زرد آلو صبحانه ای پر انرژی

میلک شیک زرد آلو صبحانه ای پر انرژی


مواد اولیه :
زردآلو (خشک/ریز خرد شده) 8 عدد
شیر (سرد) 2 فنجان
شکر (قهو ه ای) 3 ق چ
دارچین 1/2 ق چ
یخ 5 -6 تکه

طرز تهیه:
زرد آلوی ریز خرد شده را با 4/1 فنجان شیر در مخلوط کن می ریزیم تا مخلوط صاف شودسپس باقی مانده شیر را اضافه میکنیم سپس شکر قهوه ای و دارچین را به مخلوط کن ریخته و چند ثانیه دستگاه را روشن میکنیم و شیرین بودنش را چک میکنیم اگر شکرش کم بود می ریزیم زرد آلو خودش میوه کاملی است ولی در صورت نیازمیتوانید نصف عدد موز هم اضافه کنید

خواص زردآلو

این میوه سرشار از ویتامین های A و C و آهن است. مواد مغذی موجود در زردآلو از چشم ها و قلب حفاظت می کنند و فیبر موجود در آن بر علیه بیماری ها مبارزه می کند.

زردآلو منبع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A ) است. زردآلوهایی که رنگ نارنجی تیره دارند، حاوی بتاکاروتن بیشتری هستند. مواد غذایی حاوی بتاکاروتن باعث کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، سکته ، آب مروارید و بعضی سرطان ها می شوند.

مقادیر بالای بتاکاروتن و لیکوپن موجود زردآلو باعث می شود غذای مفیدی برای حفظ سلامتی قلب باشد. این دو ماده بعنوان آنتی اکسیدان، از اکسیداسیون LDL- کلسترول و بروز بیماری قلبی جلوگیری می کنند.

بتاکاروتن در بدن ، به ویتامین A تبدیل می شود . پس می توان گفت زردآلو منبع غنی ویتامین A است که در حفظ بینایی چشم موثر است و بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی جلوی تخریب سلول ها توسط رادیکال های آزاد را می گیرد.

گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم

نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه